Încheietura mâinii bandaja Centru pentru tratamentul articulațiilor ekaterinburg

Exerciții pentru spate și apăsați pe bancă


Întoarceți- vă la poziția din spate și repetați cu celălalt picior. Inspirați adânc și apăsați cu palmele fruntea încordând în același timp mușchii gâtului și nepermițând capului să se lase pe spate. 5 exerciții și remedii pentru bărbia dublă. Ia două gantere și întinde- te pe spate, pe o bancă de exerciții sau pe podea.
Despre exercițiul RAMAT INVERS LA TRX Ramatul este un exercițiu clasic pentru spate și poate fi executat într- o gamă largă de. După ce acumulați o anumită experiență puteți trece la paralele și de asemenea, puteți adăuga și greutăți. Îndoaie genunchii și ține tălpile pe bancă sau podea. În timp, vei reuși să crești și numărul de repetări pentru exerciții ca îndreptări cu bara, împins la piept cu bara, sau ramat cu gantera, pe lângă creșterea în forță și masă musculară. Un exercițiu foarte bun pentru spate. Ridică cele două gantere deasupra pieptului, astfel încât să se atingă deasupra ta. De ce este pe listă: Acestea sunt mai mult decât un exercițiu de spate – atinge întregul lanț posterior până la trapezii superiori – este absolut cel mai bun pentru dezvoltarea generală a spatelui. Mai mult de jumătate din toate exercițiile pentru spate sunt exerciții compuse, asta pentru că spatele este o grupă de mușchi foarte mare. Mențineți respirația și rămâneți în această stare încordată 5- 7 secunde. 10 Exerciții Pentru Spate. Pune gleznele pe scaun și sprijină- ți gâtul pe pernă. Dacă nu ai un stepper creat special pentru acest tip de exercițiu, poți folosi o bancă joasă sau niște scări. Trage umerii în spate, departe de gât sau urechi și menține- i în această poziție. Realizați 10- 15 repetări cu fiecare picior. Întinde- te pe spate. Umerii trebuie dați pe spate și pieptul scos în afară.
De exemplu, când faci tracțiuni nu lucrezi doar spatele, ci și umerii, antebrațul și bicepsul. Acest magazin online utilizează cookie- uri pentru o serie de funcții utile, cum ar fi informații despre setările curente sau limbă stocate pe computer. Despre exercițiul URCĂRI PE BANCĂ CU HALTERA ÎN SPATE Acest tip de exercițiu lucrează foarte bine cvadricepșii. Ce trebuie să faceți : Ridicați torsul în sus și ridicați ambele picioare de pe sol. Începătorii pot face flotări cu mâinile poziționate pe bancă și cu picioarele pe sol. Pentru început, urcă treapta cu piciorul dominant, apoi pășește cu piciorul celălalt. Poziția este crucială pentru a evita orice accidentare. Flotările la bancă sau la paralele sunt cele mai bune exercițiu pe care le puteți face pentru a vă lucra tricepsul.
Picioarele le vei depărta și fixa bine în podea pentru a avea stabilitate. Construiți un spate masiv cu aceste exerciții. Te așezi pe o bancă cu spatele. Vei reuși să ridici mai multă greutate, să antrenezi mai multe fibre musculare și să generezi mai multă forță în antrenament. Sală - Bancă pentru exerciții.

Poziția inițială : Situată pe teren cu picioarele drepte și cu mâinile așezate în spatele capului. Exerciții pentru spate și apăsați pe bancă. Cele mai bune exerciții pentru triceps pe care le poți face acasă.



Medic de preot gimnastica pentru exercițiul coloanei vertebrale 19